免疫力,我该怎么保护你

• 来源期刊: 健康
• 年，卷（期）: 2020,（9）
• 所属期刊栏目: 疾控之声
• 页码范围: 10-11
• 页数: 2页
• 语种: 中文

摘要

免疫力是机体抵御病原微生物侵袭及抵抗多种疾病的能力.免疫力下降时,人体容易受到病毒、细菌等的侵害.那么,日常生活中,我们能从哪些方面入手来增强免疫力呢? 我们一直在强调的健康生活方式对免疫系统有着不可忽视的影响,如睡眠、饮食、锻炼、心理状态等都会影响人体的免疫水平.日常生活中,我们可以从培养健康的生活方式入手,逐步提高自身的免疫力—— 充足睡眠,睡好很重要 睡眠是机体恢复体力和脑力的过程,对机体的免疫功能具有保护作用.研究发现,长时间的睡眠剥夺会给免疫功能带来负面影响,并且这种影响会随着睡眠剥夺时间的延长而加剧. 对于成年人来说,每天应该保证7～8小时的优质睡眠,老年人的睡眠时间也不宜低于6小时.