正念训练对大学生情绪调节及心理弹性的影响

• 作者: 吴洁芳 孙日键 崔立谦 张丽 罗懿斌 郑晖 闫梦洁
• 来源期刊: 中华行为医学与脑科学杂志
• 关键词: 正念训练 情绪 正念水平 心理弹性
• 年，卷（期）: 2020,（10）
• 所属期刊栏目: 卫生预防
• 页码范围: 928-934
• 页数: 7页
• 语种: 中文
• DOI: 10.3760/cma.j.cn371468-20200315-01125

摘要

目的:探讨正念训练对大学生情绪调节和心理弹性的影响。方法:招募某高校大学生81人，随机分为正念训练组与对照组，其中74人完成研究(正念训练组36人，对照组38人)。正念训练组参加8周正念训练，在此期间对照组不进行任何干预。干预前、干预后第4周和第8周进行问卷调查，采用五因素正念度量表测量正念水平，简明心境量表测量情绪，青少年心理韧性量表测量心理弹性。结果:两组干预前后在五因素正念总分、观察、觉知地行动、不判断、心理弹性总分、目标专注、人际协助，以及心境状态量表中的疲劳因子交互效应显著(均 P<0.05)。正念训练组的正念水平、心境状态和心理弹性得分干预前后比较，均差异有统计学意义(均 P<0.05)。其中，正念总分在干预4周后较基线明显提高[(114.92±11.70)分，(110.36±11.24)分， P<0.05]，而观察[(26.19±5.21)分，(24.00±5.34)分]、描述[(23.36±4.82)分，(21.19±4.76)分]、不判断[(23.75±4.20)分，(22.06±4.99)分]、不反应[(19.72±3.16)分，(18.58±3.61)分]则在干预8周后较基线明显提高(均 P<0.05)；心境量表中，疲劳、抑郁-沮丧、慌乱、活力四个维度和情绪纷乱总分干预前后差异有统计学意义(均 P<0.05)，其中，干预8周后，疲劳[(12.31±4.08)分，(13.39±5.12)分]、慌乱[(12.08±3.57)分，(13.67±4.35)分]和情绪纷乱总分[(132.94±17.71)分，(145.75±22.68)分]较基线明显降低(均 P<0.05)，活力分数明显增高[(18.31±4.61)分，(15.39±4.99)分， P<0.01]；心理韧性量表中，训练组的总分、目标专注、人际协助、情绪控制分数干预后明显提高(均 P<0.05)。 结论:正念训练能提高大学生的正念水平和心理弹性，改善其疲劳、抑郁、慌乱等负面情绪，提高活力等积极情绪。