轻松练大胸

• 作者: 袁彪(编译)
• 来源期刊: 健与美
• 学科: 教育
• 关键词: 训练负荷 肌群 肩关节 健身房 哑铃 卧推 杠铃 胸部
• 年，卷（期）: 2020,（4）
• 页码范围: 129-133
• 页数: 5页
• 分类号: G63

摘要

我们和你一样喜欢做杠铃卧推,但是,虽然你自从上高中以来就在每周一的晚上做杠铃卧推,并不意味着你不能偶尔换别的训练动作。用哑铃做卧推不仅对肩关节来说更安全,而且能刺激到更多的胸部肌群,这就意味着更多的训练负荷被聚焦到胸部肌群上。此外,当家中或者酒店健身房里训练器械有限时,哑铃就是你的最佳选择。采用本文推荐的胸部训练计划4周,你的胸部肌群将大为改观。