再向虎山行 古典健体新星阿诺的胸部训练

• 作者: 陈湘(编译)
• 来源期刊: 健与美
• 学科: 医学
• 关键词: 肌群 哑铃 胸部 阿诺 飞鸟 训练
• 年，卷（期）: 2020,（5）
• 页码范围: 161-165
• 页数: 5页
• 分类号: R16

摘要

上斜哑铃飞鸟组数:4组(外加1组热身)次数:15次副讳奏:3-0-1-0“我的胸部训练以上斜哑铃飞鸟动作开始。”阿诺说,“因为这个动作能很充分地伸展胸部肌群。”阿诺仰卧在斜角为45度的上斜凳上,双手分別握住一个50或者60磅重的哑铃做第一组。