居家太极:时刻开启你的免疫键

• 作者: 张驰
• 来源期刊: 养生大世界
• 年，卷（期）: 2020,（10）
• 所属期刊栏目: 运动与养生
• 页码范围: 82-83
• 页数: 2页
• 语种: 中文

摘要

练好太极可提高免疫力 中国的太极拳源远流长,是由中国古老的导引吐纳术结合技击之术演化而来.太极拳是中国传统武术、医学、文化的共同结晶,已广泛成为被世界各地所吸纳、所联系、所热爱的传统养生保健方式.太极拳是一种意识、呼吸、动作紧密结合的运动,既包括了各组肌肉、关节的活动,也包括了有节律的、均匀的呼吸运动.太极拳讲究深长均匀的自然呼吸,且要气沉丹田.这样深长的腹式呼吸对提高肺脏的通气和换气功能、增加肺活量都有良好的作用.太极拳不仅能有效地防治呼吸道疾病,而且其行云流水的动作,结合均匀的呼吸,让人似若步入仙境,极有利于消除人的烦闷、焦虑、孤独和忧郁.同时也是心理障碍患者的一剂良方.