一揽子水果健康方案

• 作者: 赵爱琴
• 来源期刊: 健与美
• 学科: 医学
• 关键词: 营养物质 水果 居民膳食指南 颜色
• 年，卷（期）: 2020,（7）
• 页码范围: 100-102
• 页数: 3页
• 分类号: R15

摘要

《美国居民膳食指南(2015-2020年)》建议普通人每天摄入2000干卡热量,其中包括两杯水果,最好是整个的天然水果,而不是果汁。改变所吃水果的种类和颜色很重要。营养学家建议人们在三天内把各种颜色的水果(包括白色)都吃遍。这样身体就会得到广泛的营养物质,你也能品尝到各种口味、颜色和质地的水果。