微型锻炼 短时·高效·持之以恒

• 作者: 刘向春 茉莉人(图)
• 来源期刊: 健与美
• 学科: 教育
• 关键词: 持之以恒 健身计划 激素分泌 心肺功能 锻炼 营养物质 调节情绪 肌肉组织
• 年，卷（期）: 2020,（8）
• 页码范围: 65-69
• 页数: 5页
• 分类号: G63

摘要

考虑到持之以恒是决定健身计划是否有效的首要因素,必须解决时间不够用的问题。幸运的是,在家锻炼是解决时间不够用这一难题的简单方法。它将重新定义我们对健身的看法。锻炼的目的有三个层次:首先,塑造强壮、灵活的肌肉组织,使骨骼正位排列;其次,增强心肺功能,这样氧气和营养物质就可以有效地输送到身体各处的细胞;最后,保持激素分泌量平衡,以帮助调节情绪、睡眠、消化和免疫功能等生理过程。