弱势部位歼灭战 用百次训练模式快速获得新进步

• 作者: MONICA(编译)
• 来源期刊: 健与美
• 学科: 教育
• 关键词: 重复次数 身体部位 训练课 杠铃 训练模式 歼灭战 最佳选择
• 年，卷（期）: 2020,（12）
• 页码范围: 170-176
• 页数: 7页
• 分类号: G63

摘要

看本文之前,把你关于局次数训练的任何偏见先放到一边。虽然每组8~42次的重复次数被吹捧为增大肌肉块和增加力量的最佳选择,但如果你的重复次数达到极限,也会获得意想不到的益处。你觉得用一根没加杠铃片的杠铃杆做400次弯举是很弱的表现吗?试试看,然后告诉我们你的感受。这种激烈的训练模式可以帮助你改善落后的身体部位,它既可以在常规训练课快结束时使用,也可以安排于整个训练计划中。