吃粗粮应避免6个误区

• 来源期刊: 农家致富顾问
• 年，卷（期）: 2020,（19）
• 所属期刊栏目: 生活百科
• 页码范围: 47
• 页数: 1页
• 语种: 中文

摘要

选择过于单一 很多人吃粗粮选择品种过于单一,觉得一种好吃就一直吃,其实这样不利于营养均衡. 粗粮的类型很多,可以把粗粮融入到三餐中,合理搭配.专家建议,健康人常规饮食中应该含有30～50g纤维.饮食中以6分粗粮、4分细粮最为适宜.如,玉米、小米、黄豆按1∶1∶2的比例混合食用,有蛋白质互补作用.