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新型训练模式下颈腰背部力量训练方案效果分析与评价
新型训练模式下颈腰背部力量训练方案效果分析与评价
作者:
杨景慧
耿喜臣
王海霞
徐艳
卫晓阳
金朝
王全
林榕
王红
张立辉
李宝辉
蒋科
李毅峰
王轶
杨明浩
基本信息来源于合作网站,原文需代理用户跳转至来源网站获取
航空航天医学
训练方法
力量训练
颈腰背肌肉
摘要:
目的 针对新型训练模式制定颈腰背部训练方法并进行效果评价.方法 选拔17~20岁受试者8人,针对颈腰背肌肉分别设计前屈、后伸、左右侧屈、左右旋转,左右上旋等训练动作,配合HP呼吸方式,训练频率为每周3次,隔天进行,训练周期3个月.效果评价指标包括训练前后颈腰背部肌肉做等长运动和等张运动10 R M及1 R M时力量、活动度、身体围度及心率变化.结果 与训练前比较,颈部肌肉等长收缩最大肌力增加34%~160%,腰背部肌肉等长收缩最大肌力增加75.3%~164.0%,腰背部等张收缩10 RM增加99.5%~133.6%,1 RM增加108.6%~136.9%,颈腰背部肌肉力量整体增加0.5~1.5倍(P<0.05).训练后受试者颈部前屈活动度下降(P<0.001),颈部右旋活动度增加(P<0.05),双侧上臂围度(P<0.05)及左侧小腿中围增加(P<0.05).心率结果显示训练后身体最大活动强度增加32.35%(P<0.05),平均活动强度增加31.71%(P<0.05),平均心率升高6.49%(P<0.05),最大心率下降4.89%,但差异无统计学意义.结论 训练后受试者颈腰背肌肉力量显著增加,心脏储备能力增强,提示颈腰背部肌肉专项训练技术方法科学有效,对于改进飞行员体能训练方法有实际的参考价值.
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文献信息
篇名
新型训练模式下颈腰背部力量训练方案效果分析与评价
来源期刊
空军医学杂志
学科
关键词
航空航天医学
训练方法
力量训练
颈腰背肌肉
年,卷(期)
2021,(2)
所属期刊栏目
军事航空医学
研究方向
页码范围
93-97
页数
5页
分类号
R852
字数
语种
中文
DOI
10.3969/j.issn.2095-3402.2021.02.001
五维指标
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航空航天医学
训练方法
力量训练
颈腰背肌肉
研究起点
研究来源
研究分支
研究去脉
引文网络交叉学科
相关学者/机构
期刊影响力
空军医学杂志
主办单位:
空军总医院
出版周期:
双月刊
ISSN:
2095-3402
CN:
11-5996/R
开本:
大16开
出版地:
北京海淀区阜成路30号
邮发代号:
创刊时间:
1985
语种:
chi
出版文献量(篇)
2665
总下载数(次)
6
总被引数(次)
7311
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