拉伸的美妙,你体验到了吗?

• 作者: 刘向春
• 来源期刊: 健与美
• 学科: 教育
• 关键词: 静态拉伸 动态拉伸 日常锻炼 固定位置 两种类型
• 年，卷（期）: 2021,（2）
• 页码范围: 36-37
• 页数: 2页
• 分类号: G63

摘要

拉伸主要有两种类型:静态拉伸是指保持一定时间的拉伸动作,然后重复进行;动态拉伸是指在关节的整个运动范围内反复移动,而不是保持固定位置不动。这两种类型的拉伸都能自然地融入日常锻炼方案,但应该在什么时候和如何做。