五种简单有效的MMA核心训练

• 作者: 高鹏
• 来源期刊: 拳击与格斗
• 年，卷（期）: 2021,（5）
• 所属期刊栏目: 场外
• 页码范围: 64-65
• 页数: 2页
• 语种: 中文

摘要

什么是核心? 人的核心包含一组肌肉群,有移动、旋转以及稳定脊椎的作用,它还可以被细分为内核心和外核心.腹部深处靠近脊柱的地方叫做内核心,它包括腹横肌、多裂肌、膈肌、颈深屈肌和盆底肌.当你运动或呼吸时,这些肌肉就会被激活,因为它们在保护你的脊椎.外核心指的是髋部屈肌、臀大肌群、竖脊肌、腹肌和背阔肌.