男子健美运动赛前营养及训练方法研究 ——以成都大学为例

• 作者: 李志鹏 黄巧婷 许杰
• 来源期刊: 文体用品与科技
• 关键词: 健美 高校运动员 赛前训练 赛前营养
• 年，卷（期）: 2021,（15）
• 所属期刊栏目: 体育科学
• 页码范围: 68-69
• 页数: 2页
• 分类号: G80
• 语种: 中文
• DOI: 10.3969/j.issn.1006-8902.2021.15.034

摘要

近年来,健美运动已逐渐进入大众视野,高校已成为健美运动推广的主要阵地.但目前国内对于大学生健美运动鲜有研究,缺乏对健美运动训练技术的认识和运用.本研究以成都大学健美队为例,探究健美队运动员赛前营养及赛前方法以期为其他高校运动员、教练员及健美运动爱好者提供理论依据及参考.方法:本文通过文献资料法、问卷调查法等方法对34名成都大学男子健美运动员的赛前营养及训练方法进行研究,以期为其他高校健美运动员日后进行赛前阶段训练提供一些参考.结论:(1)男子健美运动员通常在赛前7-9周开始有氧训练活动,训练强度为中低强度,训练时间一般为60-90分钟,有氧训练活动可以加速脂肪燃烧,达到减控体重的目的;(2)男子健美运动员在赛前阶段要根据自身竞技水平选择适合于自己的训练模式,多方面运用,主要以金字塔力量训练法(递增)、缩短组间间歇地训练模式、金字塔力量训练法(递减)为主,这些训练模式有助于刺激肌肉地生长,提高训练效率,表现出更好的竞技状态.