简易拉筋术

• 作者: 闫皓
• 来源期刊: 家庭医药（快乐养生）
• 年，卷（期）: 2021,（8）
• 所属期刊栏目: 运动养生
• 页码范围: 25
• 页数: 1页
• 语种: 中文

摘要

拉伸动作能让身体的韧带和肌肉得到放松,缓解颈椎痛和腰腿痛. 1.两手手掌交叉互握,向上推,伸展直到感觉到紧绷点,保持不动.动作中配合呼吸,停留10秒以上. 2.一手抓住另一手的手肘,向着头部方向缓缓往内拉.动作中配合呼吸,停留15～20秒,换另一边,重复相同动作. 3.两手放在背后互抓,然后将手臂徐徐抬高到舒适的部位,保持10～15秒,配合呼吸.