如何利用泰拳减肥和健身?

• 作者: 高鹏
• 来源期刊: 拳击与格斗
• 年，卷（期）: 2021,（7）
• 所属期刊栏目: 场外
• 页码范围: 64-65
• 页数: 2页
• 语种: 中文

摘要

在众多的减肥健身方法中,利用武术课程是最为合理的选择之一,比如泰拳、拳击,或巴西柔术,都能激发我们身体的真正潜力.特别是泰拳,可以帮助你在几周内快速达到你的健身目标. 泰拳+数学 事实上,结合适当的饮食和适量的武术训练,减肥将变得相当简单.当然我们还需要一定的数学知识来帮助自己,因为我们要依据一条关于减肥的亘古不变的真理:坚持做到卡路里赤字,即消耗的卡路里比摄入的多.首先你要知道自己的身体每天可以燃烧多少卡路里,这就需要计算你的基础代谢率(BMR),BMR与你的体重、身高和年龄等因素有关.在掌握自身BMR的基础上,加上你计划要在锻炼中燃烧掉的卡路里,你很快就会得出一个精准的减肥计划.