阻力训练中动作节奏对发展肌肉力量和肥大的影响研究

• 作者: 常硕
• 来源期刊: 拳击与格斗
• 关键词: 阻力训练 动作节奏 肌肉力量 肌肉肥大
• 年，卷（期）: 2022,（1）
• 所属期刊栏目: 体育理论
• 页码范围: 16-18
• 页数: 3页
• 语种: 中文

摘要

肌肉力量和肥大是阻力训练的两个主要目标,这两个目标是通过控制各种各样的变量来实现的.动作节奏是一个经常被忽视的训练变量,同时也是提高机体力量和肥大效益不可缺少的变量.尽管在现有的研究中已经广泛调查了不同强度、负荷和间歇时间对肌肉力量和肥大的影响,但许多肌肉的相关文献中少有考虑动作节奏的影响.在离心和向心阶段改变动作节奏会影响急性运动变量,这是阻力训练中慢性适应性变化的基础.因此,本文旨在解释动作节奏的变化对肌肉力量和肥大的影响.此外,本文还为体能教练和运动员提供有关动作节奏的具体建议.