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走步也健身 方法要选对
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摘要：
散步式——缓解压力,放松身体,睡得香甜
散步频率在50～70步/分,每周3～5次,每次2公里左右.散步时步态放松,头、肩、臀部、膝盖和脚呈一条直线,并在整个散步过程中始终保持"脊柱不偏不倚"的姿势.
劲走式——减少罹患高血压、糖尿病、胆囊炎、心脏病和肥胖症的可能
走步频率不可低于100步/分,每周4～5次,每次不低于3公里.走步时步态有力,要使出全身的劲儿,每一步由十个脚趾发力,加大摆臂,使人有一种向上的感觉.
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期刊影响力
家庭医学
主办单位：
中华预防医学会
出版周期：
月刊
ISSN：
1001-0203
CN：
41-1076/R
开本：
大16开
出版地：
郑州市经二路13号
邮发代号：
80-151
创刊时间：
1988
语种：
chi
出版文献量（篇）
16719
总下载数（次）
4
总被引数（次）
1294
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