长跑锻炼如何防止脚痛

• 作者: 邹超
• 来源期刊: 体育博览
• 学科: 医学
• 关键词: 运动量 个人特点 过度疲劳 循序渐进 防止 合理安排 下肢肌 长跑锻炼 跑步 不均匀
• 年，卷（期）: 1995,（3）
• 页码范围: 39-39
• 页数: 1页
• 分类号: R161

摘要

1.要循序渐进,不要急于求成。初练长跑的同志,要根据个人特点合理安排运动量。跑的距离不宜过长,速度不宜过快,以防止下肢肌肉、关节、韧带过度疲劳。2.尽量减少在太硬和高低不平的场地上跑步。因为跑道太硬或高低不平,会使足底落地时用力不均匀,增加跖腱膜和跖短肌的张力而产生疼痛。