职业女性怎样控制体型

• 作者: 马静
• 来源期刊: 时代风采
• 学科: 医学
• 关键词: 控制体 正确认识 肥胖者 密切相关 办公室工作 体型 物质供应 能量 生活习惯 合理控制
• 年，卷（期）: sdfc_1998,（4）
• 页码范围: 58-58
• 页数: 1页
• 分类号: R161

摘要

由于职业关系,经常有朋友来咨询关于控制体型的问题。其实,肥胖与遗传有关,但它又是一种富贵病。与人们的饮食和生活习惯密切相关。改革开放以来,随着物质供应不断丰富,肥胖的人越来越多。因此,正确认识并合理控制体型,是必须重视的事情。如何预防和控制体型呢?首先对肥胖要有一个正确的认识。尤其是家中父母,祖父母或外祖父母有肥胖者,更要注意。一般来说,一个从事办公室工作的人,每天需要能量男性为2400千卡,女性为2200千卡。在我们日常所吃的食物中,一小(平)碗饭(相当于5汤匙)或一小碗半面条或两片方面包(大)含有225千卡能量;4片肉片或一只小鸡腿或一只鸡蛋含有70千卡热能;而一个橙、半只香蕉、一个小苹果含有40千卡能量。当然并不是每一餐都要算,可自己掌握,如早餐吃得多,中午就少吃一点,中午吃得多,晚餐就少吃一点,少吃油脂,糖果和点