漫谈慢跑

• 作者: 任园春
• 来源期刊: 中老年保健
• 年，卷（期）: 2001,（9）
• 所属期刊栏目: 运动与健康
• 页码范围: 28-29
• 页数: 2页
• 语种: 中文

摘要

人过40岁以后即感到体力下降,如腰腿酸软、不能熬夜、容易感冒等等.延缓这些体力下降症状最有效的办法就是锻炼.有些中老年人往往急于求成,片面追求高负荷的运动量,结果弄得大汗淋漓,体能过度消耗,其实这样常常容易造成身体伤害.专家认为,中老年人宜参加一些低能量运动项目.所谓"低能运动",即运动心率控制在100次～130次/分之间的小强度、简便易行、技术含量不高、不受时间和场地限制的运动.其中,慢跑就是最常见、也越来越受到大众喜爱的一项运动.