髋关节力量和灵活性训练14法

• 作者: 李昭 石坤
• 来源期刊: 田径
• 学科: 体育
• 关键词: 髋关节 自然摆动 运动成绩 剪绞动作 交替进行 前后转动 支撑腿 技术表现 人体运动 动作幅度
• 年，卷（期）: 2002,（5）
• 页码范围: 29-29
• 页数: 1页
• 分类号: G808.1

摘要

髋关节是人体运动的重要部 位,是躯干与下肢大肌肉群的附着点。髋关节力量和灵活性与田径各项目的技术表现和运动成绩的提高有着极为密切的关系。 一、两腿屈直交 换转髋练习 两腿左右开立约20～30厘米,直腿一侧全脚掌着地,屈腿一侧转髋,脚跟提起,并屈膝指向另一脚的脚尖方向。两髋绕身体垂直轴前后转动,两腿交替进行,两臂自然摆动。此练习主要发展髋关节灵活性。 二、原地转髋 手扶栏杆,两腿左右开立,比肩稍宽。一腿脚跟着地,另一腿脚尖

作者信息

序号	姓名	单位	发文数	被引次数	H指数	G指数
1	李昭		1	0	0.0	0.0
2	石坤		1	0	0.0	0.0