健康睡眠"十建议"

• 来源期刊: 健康之路
• 年，卷（期）: 2004,（10）
• 所属期刊栏目: 睡眠至宝
• 页码范围: 36-37
• 页数: 2页
• 语种: 中文

摘要

1、守时 保证完美睡眠的最佳方式乃严格守时.若你在某日上午睡下并于次日黎明起床,你虽身在家中,却犹如坐飞机跨时区飞行后出现的生理节奏的强烈破坏.为保持你生物钟的同步性,不论睡的时间长或短,请你每日于同一时间起床.例如,你经常在周五和周六凌晨才睡觉,你也许会患上"周日失眠症",到了星期一晚上,极力入睡却无法睡着,你越是努力,越感疲乏.当旅行或工作打破日常生活规律时,你应尽量保持定时进餐和定时睡眠的习惯.