健身人谈运动损伤

• 作者: 汤姆
• 来源期刊: 科学健身
• 学科: 体育
• 关键词: 运动损伤 动作要领 训练强度 健身俱乐部 肌肉拉伤 健身者 活动幅度 举重腰带 运动疲劳 跑步机
• 年，卷（期）: kxjs_2005,（3）
• 页码范围: 72-73
• 页数: 2页
• 分类号: G883

摘要

【正】 健美先生语: 准备活动要充分——热身不充分可导致肌肉拉伤。在健身房练任何器械,都要保持姿势的正确连贯,要准确地把握动作要领,否则,会造成损伤。练习重量的掌握要科学合理。不要一味地追求大重量。每一个周期的训练重量要适度。要根据训练者的体能、体质、柔韧性和爆发力,以每周为单位,制定适当的训练强度,如果过高地估计了自己的强度,会造成身体一些部位的损伤。