提高下肢爆发力的训练

• 作者: 汪兵
• 来源期刊: 田径
• 学科: 体育
• 关键词: 下肢 爆发力训练 负重练习 跳跃练习 动作速度 负荷量
• 年，卷（期）: 2006,（7）
• 页码范围: 10
• 页数: 1页
• 分类号: G808

摘要

下肢爆发力训练主要采用负重练习、抗阻力练习和跳跃练习。练习量约为最大负荷量的60％～75％，动作速度快，完成5～7组，每组10次左右。采用跳跃练习时，选择距离在60～100米负重或不负重的快速跳跃练习。

作者信息

序号	姓名	单位	发文数	被引次数	H指数	G指数
1	汪兵		3	3	1.0	1.0