别把维生素当饭吃

• 来源期刊: 家庭用药
• 关键词: 维生素片 推荐摄入量 慢性疾病 预防疾病 营养保健品 增强免疫力 体力劳动者 手术后患者 化妆品公司 注意事项 脂肪摄入 营养学会 饮食 效果 维生素类 微量元素 特殊人群 母乳喂养 慢性胃病
• 年，卷（期）: 2007,（6）
• 页码范围: 44-45
• 页数: 2页
• 语种: 中文

摘要

小赵是某知名国际化妆品公司的白领,平时很注重保养,不仅各种高档护肤品应有尽有,名目繁多的保健品也从没有断过.最近,补充维生素片成了她每日必做的"功课",而且补充的种类和剂型越来越多,维生素类的营养保健品成为她馈赠亲朋好友以及客户的时髦礼品. 小赵的做法科学吗?人人都需要补充维生素吗?服用维生素有哪些注意事项? 特殊人群应补维生素 孕妇及哺乳妇女、非母乳喂养的婴儿、偏食挑食的儿童、慢性胃病患者、手术后患者、体力劳动者及运动员、长期吸烟和饮酒者等人群,对维生素的需求比较高,需要额外补充. 饮食不合理的人应补充维生素 经常加班熬夜,经常出差,经常吃快餐和方便面之类食物的上班族,往往很难保证均衡合理的饮食,常常是蛋白质、脂肪摄入有余,而维生素和微量元素不足,所以这种情况下适当补充维生素是适宜的. 想预防某些慢性疾病,应在推荐摄入量的基础上适当补充维生素 例如维生素C,中国营养学会公布的推荐摄入量是100毫克/天,这一摄入量可以保证免于坏血病的侵袭,但要想预防某些慢性疾病,特别是达到抗氧化、增强免疫力的效果还是不够的.营养专家普遍认为,一个健康人每天的维生素C摄入量应在300~400毫克左右,才能达到预防疾病的效果.