八段锦(四)

• 作者: 陈平
• 来源期刊: 中老年保健
• 学科: 体育
• 关键词: 足跟 八段锦 动作特点 用力 疏通经络 关节 习练
• 年，卷（期）: 2007,（5）
• 页码范围: 24-25
• 页数: 2页
• 分类号: G852
• 语种: 中文

摘要

作演示/李东峻摄影/陈平 攒拳怒目增气力 1两脚左右分开比肩稍宽. 2两手握拳,拳心向上,平端在腰间,两膝微屈. 3左拳用力缓缓向前击出,臂随之伸直,小臂内旋,使拳心转向下.同时右拳紧握,右肘向后挺,双目睁大向前怒视. 4左手五指伸直,转动腕部至掌心向上,再握拳. 5左拳收回腰间,动作成②式. 依前式再击右拳,如此反复,左右各做7次. 背后七颠百病消 1两手自然下垂,两脚并拢. 2两手按在脐部,拇指与食指指尖相对. 3两手下按,掌心向下.两肩微微上耸,两足跟同时提起,离地3~5厘米,再迅速放下. 4腿微屈,重心微微下降,然后再提起,形成上下颠的动作, 如此反复做7次.