赛前紧张和焦虑的分析与控制

• 作者: 贾在江
• 来源期刊: 扬州工业职业技术学院论丛
• 学科: 体育
• 关键词: 紧张 焦虑 心理训练 心理控制
• 年，卷（期）: 2008,（1）
• 页码范围: 70-72
• 页数: 3页
• 分类号: G804.8

摘要

心理训练是现代竞技体育比赛中十分重要的一个训练环节,它是取得比赛胜利的有效途径。对赛前紧张和焦虑所产生的原因进行分析,阐述心理因素在赛前所产生的危害。指出呼吸调节法是克服赛前紧张和焦虑的最基本的方法之一;回想过去成功的比赛会使运动员从中受到鼓舞,得到力量,变得自信、从容;运动员的期望值不宜太高,要根据自己的实际情况选择奋斗目标;念动训练能使运动员从紧张和焦虑中解放出来,振奋精神,斗志昂扬地参加比赛;专门性心理训练能达到消除运动员过度紧张心理和稳定情绪的作用。在一场运动比赛的最后胜负,不单纯决定于技术和身体素质方面的差距,在很大程度上取决于运动员的心理素质。

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1	贾在江		6	1	1.0	1.0