睡眠：效率就是健康

• 作者: 王实
• 来源期刊: 家庭医生
• 学科: 医学
• 关键词: 睡眠期 健康 睡眠质量 睡眠时相 认知功能 周期性 深睡眠 浅睡眠
• 年，卷（期）: zgjtys,（20）
• 页码范围: 22
• 页数: 1页
• 分类号: R766.43

摘要

好睡眠，有标准 人的正常睡眠有规律性和周期性，可以分为非快动眼睡眠期和快动眼睡眠期。最近的研究表明，衡量睡眠质量的好坏，是由深睡眠的长短决定的。在人的两个睡眠时相中，非快动眼睡眠期的深睡时间是决定睡眠好坏的重要标志。深睡时，最有利于人们获得充分休息和恢复全身功能，对神经、精神、记忆、认知功能的恢复尤为重要浅睡眠则有利于人体肌肉、骨骼的休息。

作者信息

序号	姓名	单位	发文数	被引次数	H指数	G指数
1	王实	沈阳医学院附属中心医院呼吸内科	36	128	7.0	9.0