8种残酷的方法

• 作者: 刘可
• 来源期刊: 科学健身
• 学科: 体育
• 关键词: 训练方法 直臂 背阔肌 斜方肌 训练计划 一只手 围度 推架 背屈 二头肌
• 年，卷（期）: kxjs_2009,（3）
• 页码范围: 58-66
• 页数: 9页
• 分类号: G883

摘要

今天介绍的这些训练方法都是铸造肌肉非常有效的练习,每一个动作跟以前都有一些小小的调整,但会让它们变得更难,当然也更加有效。