科学管理你的睡眠

• 作者: 邢岩
• 来源期刊: 科学健身
• 学科: 医学
• 关键词: 世界睡眠日 饮食营养 入睡困难 数据调查 睡眠问题 训练周期 睡眠状况 运动训练 大脑细胞 深睡期
• 年，卷（期）: kxjs_2009,（5）
• 页码范围: 112-113
• 页数: 2页
• 分类号: R163

摘要

健美圈里长久流传的一句话"三分练,七分吃",形象而准确的道出了运动训练和科学营养的重要性。殊不知,除了运动和营养,睡眠也是肌肉生长必不可少的因素。睡眠是一个训练周期中最好的恢复。没有良好的睡眠,健康就无从谈起。但毫无疑问,很多人都有睡眠问题。数据调查显示,42%的健康中年人都有睡眠困扰,包括入睡困难、多梦易醒、第二天昏昏沉沉等。对于65岁以上的人群,这个比例迅速下降到30%。即便在年轻人中,睡眠问题也是非常突出的。21-30岁的年轻人中,17%的人有失眠现象。每年的3月21日为"世界睡眠日",今年的世界睡眠日主题为"科学管理睡眠"。科学睡眠和饮食营养相得益彰。好的睡眠需要多种营养素支持,营养均衡的膳食也会让你有更好的睡眠。

作者信息

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1	邢岩		5	0	0.0	0.0