为露臂装而练

• 作者: 王新凤 茉莉人（图）
• 来源期刊: 健与美
• 学科: 体育
• 关键词: 最低点 训练 重量 身体 腰部 动作
• 年，卷（期）: 2009,（6）
• 页码范围: 126
• 页数: 1页
• 分类号: G80

摘要

具体训练如下： 1 大十字拉力器窄握下压：选短直拉杆，为滑轮调至高点，轻重量开始训练，双手窄握拉杆，大臂夹紧身体两侧与地面保持垂直。