实心健身球

• 作者: 王佳林
• 来源期刊: 科学健身
• 学科: 体育
• 关键词: 业余运动员 太远 动作要领 进攻队员 防守队员 坐式 抛球 训练计划 速度范围 完一
• 年，卷（期）: kxjs,（2）
• 页码范围: 38-38
• 页数: 1页
• 分类号: G806

摘要

【正】可以让你的爆发力训练更贴近实战站在足球场上,双手握住一个实心健身球。最好是选择一个你能扔出数码(注:一码约合0.9米)远的健身球。对业余运动员来说,6～12磅重的健身球就够了。如果你单独一人训练,最好是选择一个稍重一点的健身球。这样,当你把球抛出之后,它不至于飞得太远。