探析短跑训练

• 作者: 孙绍波
• 来源期刊: 田径
• 学科: 体育
• 关键词: 短跑训练 技术分析 腿部力量 短跑技术 屈蹬技术 塑胶跑道 训练方法 股四头肌
• 年，卷（期）: 2010,（9）
• 页码范围: 16-17
• 页数: 2页
• 分类号: G822.1

摘要

一、技术分析 随着短跑技术的不断发展，其技术特点也由原来的“摆动式”发展到当今的“屈蹬式”，在技术上更加强调高抬大腿、积极送髋、快蹬快摆、积极扒地，后蹬瞬间支撑腿膝关节不完全伸直的屈蹬技术。随着塑胶跑道的广泛应用，在跑动的过程中更加注重高重心、高摆大腿和短促的后蹬动作的跑法，形成更加适合快速跑的技术。通过调查发现：绝大多数运动员都是通过大重量、大强度的深蹲练习来增加腿部力量。这种训练方法固然可以增加腿部力量，但是这种训练侧重于发展股四头肌和髋屈肌群的力量，会造成肌纤维缩短

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1	孙绍波		2	0	0.0	0.0