俯立划船

• 作者: 王新凤 茉莉人（图）
• 来源期刊: 健与美
• 学科: 体育
• 关键词: 划船 健身 左臂 动作 身体 背部 右手
• 年，卷（期）: 2010,（4）
• 页码范围: 45
• 页数: 1页
• 分类号: G861.4

摘要

动作描述： 站在健身凳的左边，左手握—个哑铃，掌心朝里。收腹，身体从髋部向前屈，使背部与地面平行。轻轻屈膝，右手放在健身凳上支撑，左臂垂下来。呼气，屈肘抬起左臂，在肘部稍比腰高一点时，吸气，慢慢伸直手臂回到起始位置。完成规定次数，换另一侧继续训练。