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下肢力量锻炼的四种方法(二)
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摘要：
股四头肌的力量练习与牵拉
股四头肌位于大腿前面,是人体最大、最有力的肌肉之一,其力量水平对维持站立、行走、坐站转换至关重要.
动作一:直腿抬高
体位:卧位或坐位.
动作:将一侧下肢抬离床面约15-30厘米,感觉大腿前侧的肌肉紧张、酸胀.保持10秒左右,缓慢放下.要点:抬离高度不必过高,感觉大腿肌肉酸胀即可.同时勾脚尖.
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糖尿病之友
主办单位：
中南大学湘雅二医院
出版周期：
月刊
ISSN：
1671-3486
CN：
43-1359/R
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北京市东城区东滨河路甲1号大象投资大厦六层
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