健康饮食20个金标准

• 作者: 唐珍
• 来源期刊: 老同志之友：下半月
• 学科: 工学
• 关键词: 健康饮食 标准 血液循环 心肺功能 吃饭 所有人 营养学 消化
• 年，卷（期）: 2012,（5）
• 页码范围: 50-51
• 页数: 2页
• 分类号: TS219

摘要

每个人每天都要吃饭，但并不是所有人都会科学地吃饭。营养学专家总结出20条健康饮食的“金标准”，并指出，这20条中若能达到12条，就算得上达标；若在5条以下，需引起注意，及时纠正。 I．吃饭时挺直腰背 人们吃饭时身体处于放松状态，很容易含胸驼背。殊不知，这会使食道和胃部受压，影响消化。此外，在矮桌前吃饭、坐在沙发上以及蹲着吃饭，都会造成腹部受压，影响消化道的血液循环，久而久之可引发胃病、影响心肺功能。正确的进餐姿势是：挺直腰背，让胃部不受任何压迫。