日常生活中的健康秘密

• 作者: 佚名
• 来源期刊: 教育家
• 学科: 教育
• 关键词: 日常生活 秘密 健康 睡眠质量 褪黑激素 体温
• 年，卷（期）: 2012,（12）
• 页码范围: 63-63
• 页数: 1页
• 分类号: G479

摘要

不要临睡前才洗热水澡 体温太高也会抑制大脑褪黑激素的分泌，影响你的睡眠质量。因此，临睡前才洗热水澡绝不明智。聪明的做法是，在睡前90分钟沐浴，这样等到临睡时，体温刚好降到最适宜睡眠的温度。如果迫不得已在临睡前洗澡，就在最后用冷水冷敷一下额头，也有助于体温迅速降低。