反握卧推

• 作者: 麦克
• 来源期刊: 健与美
• 学科: 体育
• 关键词: 训练负荷 肩部 传统 肌肉 动作 锻炼
• 年，卷（期）: 2013,（5）
• 页码范围: 82-82
• 页数: 1页
• 分类号: G861.1

摘要

传统卧推动作最受人诟病的一点就是易导致肩部损伤，幸运的是．解决这个问题易如反掌——你只需在卧推时采用掌心朝后的方式握杆即可。与传统卧推方式不同，反握卧推不仅同样能很好地锻炼胸部和手臂肌肉，而且能大幅减少施加在肩部肌肉上的训练负荷。