中长跑的锻炼价值与注意事项浅析

• 作者: 凌云峰 吕鹏翔 孙思满 王龚
• 来源期刊: 青春岁月
• 关键词: 中长跑 锻炼价值 注意事项
• 年，卷（期）: 2013,（18）
• 所属期刊栏目: 体育医药
• 页码范围: 430
• 页数: 1页
• 语种: 中文

摘要

跑速较慢、步幅较小与跑程较长是中长跑概念的三个核心内容.中长跑能培养持久奔跑能力和耐力素质.经过长期实际锻炼,能促进心、肺、血液循环系统的发展,提高有氧代谢能力；经常进行耐久跑,能磨练人们勇敢顽强的意志；培养人们吃苦耐劳和克服困难的优良品质；进行耐久跑对场地要求不高,技术简单,利于掌握.进而指出注意正确的跑姿与脚着地方法,控制好腹肌,保持正确呼吸以及八项不宜与禁忌.

作者信息

序号	姓名	单位	发文数	被引次数	H指数	G指数
1	吕鹏翔		15	2	1.0	1.0
2	王龚		1	0	0.0	0.0
3	孙思满		1	0	0.0	0.0
4	凌云峰		1	0	0.0	0.0