你会爬行吗?

• 作者: 张乾
• 来源期刊: 药物与人
• 年，卷（期）: 2014,（5）
• 所属期刊栏目: 健身休闲
• 页码范围: 74
• 页数: 1页
• 语种: 中文

摘要

所谓“爬行健身”,就是四肢伏地,手足并用,像动物走路般一步步慢慢往前爬.传统爬行法包括两手两膝着地的“跪爬”,和两手两足着地、手足交替爬行的“手足爬”.“仿龟蛇爬行”则是在“手足爬”的基础上模拟龟摆头、蛇扭身. 体弱者先学不费力的跪爬,初学者学手足爬,一段时间后再学仿龟蛇爬行.速度先慢后快,以不喘不累为宜.爬行法是一项最柔和的运动,既强身健体,又能治病.爬行属于承重运动,能促使钙质等有效地被骨骼吸收,对防治骨质疏松非常有效.