增强肌力的五种方法

• 作者: 袁心艺
• 来源期刊: 心血管病防治知识
• 年，卷（期）: 2014,（4）
• 所属期刊栏目: 医疗技术
• 页码范围: 67-68
• 页数: 2页
• 语种: 中文

摘要

适当的睡眠,均衡的饮食和加强锻炼可以提高耐力并增加独立性. 锻炼肌肉不只是那些健身人士的爱好.特别是当我们年龄增大的时候,肌力对身体健康是至关重要的.哈佛大学附属麻省总医院物理治疗师阿什利·维尔特说:“肌肉力量对减少特别是跌倒等伤害事件的发生是很重要的”. 加强肌肉力量对强化骨骼、控制血糖、改善胆固醇水平、保持健康的体重、减轻关节疼痛,治疗轻度抑郁症是必要的需.这些因素可以帮助你保持独立性.对肌肉来说,有一个用进废退的效果.