7种抗衰老的最佳练习方法

• 来源期刊: 医药食疗保健
• 学科: 医学
• 关键词: 练习方法 抗衰老 膝关节疼痛 锻炼姿势 老年女性 锻炼方法 关节结构 髋关节
• 年，卷（期）: yyslbj_2014,（4）
• 页码范围: 54-54
• 页数: 1页
• 分类号: R161.1

摘要

深蹲动作的要领在于：掌握正确的锻炼姿势非常必要。对老年女性来说，在做深蹲动作时需要把双脚脚趾略微向外分开。这种简单的解决方法能让股骨与髋关节正确排列在一起，下蹲时让膝盖位于踝关节上方，而不是下陷。采用正确的锻炼方法之后，膝关节的力量就会变得强壮起来，膝关节疼痛的次数也就减少了。男性的髋关节结构与女性不同，所以他们做深蹲动作时脚趾应当朝向身体前方。