问答

• 来源期刊: 健与美
• 学科: 体育
• 关键词: 问答 力量训练 呼吸方式 发力阶段 呼气 练习者 高位置 憋气
• 年，卷（期）: 2014,（7）
• 页码范围: 18-18
• 页数: 1页
• 分类号: G861.1

摘要

在进行中高强度的力量训练时，总被告诫做动作时不要憋气，发力阶段呼气，还原阶段吸气，这是为什么呢？ 力量训练的呼吸法则已逐渐被练习者熟知。以卧推为例，卧推训练时最佳的呼吸方式是：向上推起的同时，嘴巴缓慢地呼气，将杠铃推到最高位置时，完成呼气过程；向下还原时，鼻子缓慢地吸气。整个过程中，尽量避免憋气。