认清那些深入人心的减肥谎言

• 作者: 小北
• 来源期刊: 健康之家
• 年，卷（期）: 2014,（8）
• 所属期刊栏目: 前沿
• 页码范围: 24-25
• 页数: 2页
• 语种: 中文

摘要

锻炼篇 谎言1:举重训练让肌肉大幅增长并可以减肥 虽然也有一些例外的情况,但是大部分经常进行举重或抗阻训练的女性只能增长一点点瘦体重——所谓的瘦体重就是指肌肉、骨骼、结缔组织等有益成分所占的体重.即使运动的人本身再努力,也无法改变这种情况,此结论已被大量研究及实践证明过了. 每周只举重几次就想长肌肉,这基本上是不可能的,如果你同时还在进行一些有氧运动的话,就更不可能了.肌肉的增长并非一朝一夕的事情,必须有主观动力并且长久地坚持;能量摄取不足、睡眠情况不好、激素水平不理想等情况都会影响肌肉的形成,这就决定了女性想长肌肉是非常困难的,即使你主观上愿意也不行.