扩张背部版图 单臂拉索划船

• 作者: 高若晨
• 来源期刊: 健与美
• 学科: 体育
• 关键词: 背部 划船 版图 动作 健身
• 年，卷（期）: 2014,（9）
• 页码范围: 24-24
• 页数: 1页
• 分类号: G883

摘要

之所以选择单臂拉索划船作为宽阔背部的必做动作，是因为它能够确保动作全程中始终有负荷作用在背阔肌上。你可以在每次健身开始的时候按照每组8～12次的方式完成，或者是在训练结束时按照每组25次的方式完成（使用较轻的重量）。