跑步一定要有模有样

• 来源期刊: 体育博览
• 学科: 体育
• 关键词: 运动强度 无氧阈 有模有样 动作要领 趾伸肌 左右摇晃 在阳台上 有氧运动 自然站立 肌肉群
• 年，卷（期）: 2015,（2）
• 页码范围: 48-53
• 页数: 6页
• 分类号: G822

摘要

亚西斯博士写了13本有关跑步的书。他认为只有正确的姿势才能让你跑得快,效率高,而且不易受伤。消耗脂肪的关键之一是尽量用接近你的无氧界限（无氧阈）的运动强度跑步,而正确的姿势能使你无需浪费额外的能量就能达到这个强度。向前是跑步姿势最重要的一个环节。保证向前的动力能防止疲劳后动作的变形,亚西斯博士建议进行力量和拉伸练习。