压力管理的秘诀

• 作者: 雷辉志
• 来源期刊: 家庭中医药
• 年，卷（期）: 2015,（10）
• 所属期刊栏目: 精神卫生
• 页码范围: 73-74
• 页数: 2页
• 语种: 中文

摘要

压力与表现之间的关系就像个倒U字型.适度的压力可以增加工作的动力及专注度,进而提高工作表现;但过度的压力会让人过于焦虑,反而降低工作表现. 我们在生活中不可能毫无压力,重要的是,学会如何应对压力. 均衡饮食 好的饮食可提供身体所需的各种维生素、矿物质及微量元素.每日应从六大类食物(全谷根茎类、豆鱼肉蛋类、低脂乳品类、油脂与坚果种子类、蔬菜类、水果类)中均衡摄取各种营养素,以“三低一高”即低油、低盐、低糖、高纤维为原则,不偏食、不暴饮暴食,三餐定时.