六个瑜伽动作 帮你拥有电臀

• 作者: 康丽敏
• 来源期刊: 农家女
• 年，卷（期）: 2015,（5）
• 所属期刊栏目: 时尚潮流
• 页码范围: 47
• 页数: 1页
• 语种: 中文

摘要

1、三角式 ①直立,右跨约4个肩位,绷直双腿,吸气. ②右脚向右转90度,左脚稍微向右转,约30度. ③腰用力使身体向右侧弯曲,右手沿着右大腿慢慢向下移,左臂抬高直指天空,呼气. ④注意尽量将身体下压,如果可以的话,右手碰到地为佳. 2、侧角扭转结合伸展式 ①直立,右跨约4个肩位,绷直双腿,吸气. ②右脚向右转90度,左脚稍微向右转,约30度. ③弯曲右膝,使小腿垂直于地面,左脚绷直. ④右手向下碰地,放在右脚外侧,左臂向外伸直拉伸. ⑤维持动作呼吸5-10次,换边重复.