夏日大作战

• 作者: 王艺达
• 来源期刊: 体育博览
• 学科: 体育
• 关键词: 运动方式 作战 大运动量 体能消耗 体力消耗 深呼吸 热身 动作
• 年，卷（期）: tybl_2015,（9）
• 页码范围: 50-55
• 页数: 6页
• 分类号: G804.2

摘要

夏日运动有三个标准：体能消耗少、技术要求低、时间要求松。对于不同的群体，运动方式也不一样。夏天运动对体力消耗较大，所以运动时要遵循热身——运动——整理的原则来进行，可先从运动量小的动作开始，等到身体各部位的肌肉活动开后，逐一加大运动量。运动结束时，还可做些放松调整活动，比如：慢走几步，揉揉腿，做几下深呼吸等。