老年人养生讲究比例

• 作者: 张芳
• 来源期刊: 家庭健康
• 年，卷（期）: 2015,（11）
• 所属期刊栏目: 健康长寿
• 页码范围: 33
• 页数: 1页
• 语种: 中文

摘要

饥与饱、荤与素、寒与暖、动与静……类似的对立概念常常成为老人生活中的困扰.如何做到最好的平衡?下面一些原则也许能帮到你. 3:7三分饥七分饱 几乎所有专家都建议,饭要吃到七八分饱.老年人代谢能力下降,热量消耗减少,更要适当少吃.对广西巴马长寿老人的生活方式研究发现,长寿老人平均每天的热量摄入维持在1400～1900卡路里,远低于成人2400卡路里的平均水平.通常认为,老年人晚饭略少些,七八分饱即可.